Naneedigital
Cele mai bune 11 aplicații de urmărire a obiceiurilor în 2021
- Habitica.
- Habitify.
- Pași.
- Antrenor.pe mine.
- Beeminder.
- HabitHub.
- TickTick.
- Azi.
- Care este cea mai bună aplicație gratuită de urmărire a obiceiurilor?
- Cum urmărești obiceiurile bune?
- Cum urmărești obiceiurile zilnice?
- Cum vă poate ajuta telefonul să vă stabiliți obiceiuri mai bune?
- Care este cea mai bună aplicație de urmărire a obiceiurilor?
- Cât durează să rupi un obicei?
- Câte obiceiuri poți începe dintr-o dată?
- Ce pot urmări lunar?
- Ce ar trebui să fie în urmărirea obișnuințelor?
- De ce urmărim obiceiurile?
- Câte obiceiuri ar trebui să urmăriți?
- Cum îți rupi un obicei?
Care este cea mai bună aplicație gratuită de urmărire a obiceiurilor?
Schimbați-vă viața cu aceste 5 aplicații GRATUITE de urmărire a obiceiurilor
- 1) Way of Life (iOS) Way of Life este un instrument de urmărire a obiceiurilor care permite unei persoane să vadă tendințele comportamentului său. ...
- 2) Rewire Habit Tracker (Android) ...
- 3) Antrenor.eu (iOS și Android) ...
- 4) HabitBull (Android) ...
- 5) Linii (iOS)
Cum urmărești obiceiurile bune?
Cele mai populare obiceiuri
- Medita.
- Exercițiu.
- Fara alcool.
- A se trezi devreme.
- Citit.
- Scrieți în jurnal.
- Fii recunoscător.
- Ata dentară.
Cum urmărești obiceiurile zilnice?
Un instrument de urmărire a obiceiurilor este un mod simplu de a măsura dacă ați făcut un obicei. Cel mai de bază format este să obțineți un calendar și să vă rupeți în fiecare zi în care rămâneți cu rutina. De exemplu, dacă meditați luni, miercuri și vineri, fiecare dintre aceste date primește un X.
Cum vă poate ajuta telefonul să vă stabiliți obiceiuri mai bune?
Pentru a configura declanșatoarele utile pe dispozitivele dvs.:
- Alegeți contextul. Pentru a dezvolta un obicei eficient, ia în considerare unde și când vrei să se întâmple acest tipar. ...
- Selectați tipul de declanșator potrivit. ...
- Alegeți dispozitivele. ...
- Fii creativ. ...
- Abordează-ți obstacolele. ...
- Îndrumați-vă obiceiul. ...
- Fă-o în public. ...
- Obțineți încurajări.
Care este cea mai bună aplicație de urmărire a obiceiurilor?
Cele mai bune 11 aplicații de urmărire a obiceiurilor în 2021
- Habitica.
- Habitify.
- Pași.
- Antrenor.pe mine.
- Beeminder.
- HabitHub.
- TickTick.
- Azi.
Cât durează să rupi un obicei?
Cercetările din 2012 privind formarea obiceiurilor sugerează 10 săptămâni, sau aproximativ 2.5 luni, este o estimare mai realistă pentru majoritatea oamenilor. Principalul interval de timp susținut de dovezi pentru încetarea obiceiurilor provine din cercetările din 2009, care sugerează că poate dura între 18 și 254 de zile.
Câte obiceiuri poți începe dintr-o dată?
Consensul general în rândul cercetătorilor privind schimbarea comportamentului este că ar trebui să vă concentrați asupra schimbării unui număr foarte mic de obiceiuri în același timp. Cel mai mare număr pe care îl veți găsi schimbă trei obiceiuri simultan și această sugestie vine de la BJ Fogg de la Universitatea Stanford.
Ce pot urmări lunar?
Cu diferite secțiuni, un planificator poate fi locul perfect pentru o jurnalizare zilnică.
- Urmărire zilnică a obiceiurilor.
- Citate inspirationale.
- Jurnalul recunoștinței.
- Afirmații zilnice.
- Elemente din lista de cupe.
- Jurnal sau Jurnal.
- Scripturile preferate.
Ce ar trebui să fie în urmărirea obișnuințelor?
Toată lumea este atât de conștientă de sănătate în aceste zile, încât probabil că veți dori să adăugați cel puțin câteva dintre aceste elemente esențiale în urmăritorii obișnuiților dvs!
- Mănâncă la un restaurant.
- A mâncat anumite cantități de fructe.
- A mâncat anumite cantități de legume.
- Evitați mâncarea nedorită.
- Bea alcool.
- A mâncat o anumită cantitate de calorii.
De ce urmărim obiceiurile?
Descompunându-ți obiectivele mari în obiceiuri mici și urmărindu-le, te vei simți mai încrezător și controlul destinului tău. 2. Urmărirea zilnică a obiceiurilor vă oferă un sentiment de realizare de zi cu zi. Adică, veți avea mai multă motivație pentru a le menține a doua zi și așa mai departe.
Câte obiceiuri ar trebui să urmăriți?
Încercarea de a urmări prea multe obiceiuri este un mod sigur de a vă asigura că nu rămâneți cu urmăritorul dvs. de obișnuințe. Inițial, v-aș recomanda să respectați doar 2-8 obiceiuri de urmărit. Pe măsură ce te obișnuiești să folosești urmăritorul tău de obișnuințe, poți adăuga cu ușurință din ce în ce mai multe obiceiuri, dar la început, cel mai bine este să îl păstrezi simplu.
Cum îți rupi un obicei?
Având în vedere ideea celor 3 R, iată 15 sfaturi pentru a vă ajuta să rupeți acel obicei vechi și încăpățânat.
- Identifică-ți declanșatoarele. ...
- Concentrați-vă asupra motivului pentru care doriți să vă schimbați. ...
- Solicitați sprijinul unui prieten. ...
- Practicați atenția. ...
- Înlocuiți obiceiul cu altul. ...
- Lăsați-vă memento-uri. ...
- Pregătește-te pentru alunecări. ...
- Eliminați mentalitatea totul sau nimic.
