Cum să nu vă lăsați dependenți de tehnologie

7 moduri de a vă sparge dependența de tehnologie

ÎNCHEIEȚI MOMENTELE IDLE. De obicei, în momentele inactive te ajungi la telefon, spune Jamison Monroe, fondator și CEO al Newport Academy, un centru de tratament cuprinzător pentru adolescenți. ...
FOLOSIȚI TEHNICA PENTRU A VĂ AJUTA SĂ RĂMÂNIȚI TEHNICA. ...
NU MAI BAZAȚI PE VOȘTE. ...
DEPOZITĂȚI ÎNAINTE DE PAT. ...
ÎNCEPE MIC. ...
OPREȘTE NOTIFICĂRILE. ...
PLANURI.

Cum să nu mai fiu dependent de ecrane?
Cum scap de tehnologie?
Care sunt semnele dependenței de ecran?
Care sunt efectele negative ale unui timp de ecran prea mare?
Tehnologia devine o dependență?
De ce este tehnologia rea pentru noi?
Poți trăi fără tehnologie?
Ce face prea mult timp pe ecran creierului tău?
Ce cauzează dependența de ecran?
Care sunt efectele dependenței de ecran?
Durata ecranului este de 9 ore?
Timpul de ecranare prea mare poate provoca depresie?
De ce să fii prea mult în electronică este rău?

Cum să nu mai fiu dependent de ecrane?

Iată câteva sfaturi simple - recomandate de Harris - pentru a rezolva trucurile pe care designerii de telefoane le folosesc pentru a ne ține legați:

Dezactivați toate notificările, cu excepția celor de la persoane. ...
Mergeți în tonuri de gri. ...
Limitați ceea ce este pe ecranul de pornire. ...
Tastați pentru a găsi aplicații. ...
Scoateți rețelele sociale de pe telefon. ...
Încărcați-vă telefonul în afara dormitorului.

Cum scap de tehnologie?

Detoxifiere digitală: Cum se folosește tehnologia pentru a scăpa de tehnologie

Monitorizează-te. Urmărirea utilizării telefonului este un prim pas fascinant și perspicace în monitorizarea și reducerea utilizării telefonului. ...
Pauza obiceiuri vechi. ...
În loc să stabiliți limite, stabiliți intenții. ...
Schimbați telefonul în alb și negru. ...
Folosiți tehnologia pentru a ieși afară. ...
8 aplicații gratuite pentru a vă ajuta să vă conectați la natură.

Care sunt semnele dependenței de ecran?

9 semne de dependență de ecran la copii

Copilul dvs. nu își poate controla utilizarea ecranului. ...
Pierderea interesului pentru alte activități. ...
Le preocupă gândurile. ...
Interferă cu socializarea. ...
Utilizarea ecranului cauzează probleme familiale grave. ...
Copilul tău prezintă semne de retragere. ...
Toleranța lor crește. ...
Sunt înșelători în privința asta.

Care sunt efectele negative ale unui timp de ecran prea mare?

Consecințele unui timp de ecran prea mare

Încordarea fizică a ochilor și a corpului.
Privarea de somn.
Risc crescut de obezitate.
Susceptibilitatea la afecțiuni cronice de sănătate.
Pierderea capacității cognitive.
Abilități de socializare afectate.
Judecata emoțională slăbită.
Învățarea întârziată la copiii mici.

Tehnologia devine o dependență?

Dependența de tehnologie se încadrează într-o categorie de dependențe numite dependențe comportamentale. Dependențele comportamentale sunt recunoscute pe scară largă de profesioniștii din domeniul sănătății mintale și al dependenței și includ alte comportamente precum jocurile de noroc și sexul.

De ce este tehnologia rea pentru noi?

Rețelele sociale și dispozitivele mobile pot duce la probleme psihologice și fizice, cum ar fi oboseala ochilor și dificultăți de concentrare pe sarcini importante. De asemenea, pot contribui la stări de sănătate mai grave, cum ar fi depresia. Utilizarea excesivă a tehnologiei poate avea un impact mai semnificativ asupra dezvoltării copiilor și adolescenților.

Poți trăi fără tehnologie?

Da, pentru majoritatea oamenilor, tehnologia nu este ceva la care ne gândim, dar unii oameni nu pot trăi fără tehnologie - și nu suntem dramatici. Pentru unii oameni, existența tehnologiei este diferența dintre liniște și râs, singurătate și interacțiune, și chiar viață și moarte.

Ce face prea mult timp pe ecran creierului tău?

Datele timpurii dintr-un studiu de referință al Institutului Național de Sănătate (NIH), care a început în 2018, indică faptul că copiii care petreceau mai mult de două ore pe zi la activități la ecran au obținut rezultate mai scăzute la testele de limbă și gândire, iar unii copii cu mai mult de șapte ore pe zi ziua de ecran a experimentat subțierea creierului ...

Ce cauzează dependența de ecran?

Lipsa lor de sprijin emoțional înseamnă că apelează la Internet pentru a satisface această nevoie. Există, de asemenea, cei care au un istoric al altor tipuri de dependență, cum ar fi dependența de alcool, droguri, sex și jocuri de noroc. Chiar și stresul și nefericirea pot contribui foarte mult la dezvoltarea unui computer sau a dependenței de Internet.

Care sunt efectele dependenței de ecran?

Prea mult timp la ecran introduce, de asemenea, anumite riscuri pentru sănătate, adesea ca efect secundar al riscurilor mentale și al sedentarismului pe care îl încurajează. Unele dintre cele mai frecvente riscuri pentru sănătate includ slăbirea vederii, obezitatea, problemele de somn, gâtul și durerile de spate.

Durata ecranului este de 9 ore?

În SUA, copiii cu vârste cuprinse între 8 și 12 ani petrec în medie 4 până la 6 ore pe zi privind ecranele, în timp ce adolescenții pot petrece până la 9 ore pe zi. ... Dar pentru copii, experții au recomandări bazate pe vârstă, pentru a se asigura că timpul de ecranare nu va interfera cu dezvoltarea copilului.

Timpul de ecranare prea mare poate provoca depresie?

Timpul ecranului și depresia

Cercetătorii dintr-un studiu din 2017 au descoperit că adulții care s-au uitat la televizor sau au folosit un computer mai mult de 6 ore pe zi au fost mai predispuși să experimenteze depresie moderată până la severă.

De ce să fii prea mult în electronică este rău?

Prea mult timp pe un dispozitiv nu doar drenează creierul, ci obosește și corpul. A fi liniștiți pentru perioade lungi de timp reduce circulația sângelui și poate pune stres pe mușchi și articulații. Rezultatul - oboseala fără a vă mișca prea mult.