Naneedigital
Îmbunătățiți-vă starea generală. Studiile au descoperit că, cu cât petreceți mai mult timp pe un site de socializare, cu atât aveți mai multe șanse să dezvoltați depresie. ... Cu alte cuvinte, dacă v-ați simțit foarte anxios, stresat sau deprimat, acesta este un moment bun pentru a lua o detoxifiere pe social media.
- De ce Social Media Detox este important?
- Cum te detoxifiezi de pe rețelele de socializare?
- Ce înseamnă detoxifierea pe rețelele de socializare?
- Ce se întâmplă atunci când renunțați la social media?
- De ce este dăunătoare rețelele sociale?
- Când ar trebui să faceți o pauză de pe rețelele de socializare?
- Cum afectează social media sănătatea mintală?
- Cât durează retragerea rețelelor sociale?
- Face bine o pauză de pe rețelele de socializare?
- Ce poți face fără social media?
- Ștergerea rețelelor sociale ajută?
- Ce face social media creierului?
- Cum este viața fără social media?
De ce Social Media Detox este important?
O detoxifiere pe rețelele de socializare, indiferent de timpul petrecut departe de ea, fie că este vorba de ore, zile, săptămâni sau chiar luni, poate fi foarte benefic pentru sănătatea ta mentală. ... Vedeți cum vă place la început, apoi vedeți dacă vă puteți bucura de mai mult timp departe de el și dacă vă aduce cu adevărat beneficii vieții și sănătății mintale.
Cum te detoxifiezi de pe rețelele de socializare?
Acum, că tot ce este în afara drumului, iată cum să faci o detoxifiere.
- # 1 Limitați timpul petrecut pe rețelele sociale .. ...
- # 2 Îndreptați-vă atenția făcând altceva. ...
- # 3 Urmăriți rezultatele pozitive. ...
- # 4 Ștergeți aplicațiile de socializare de pe telefon. ...
- # 5 Influențatori de urmărire. ...
- # 6 Fii atent la sentimentele tale și fă pauze.
Ce înseamnă detoxifierea pe rețelele de socializare?
Detoxifierea digitală se referă la o perioadă de timp în care o persoană se abține voluntar de la utilizarea dispozitivelor digitale, cum ar fi smartphone-urile, computerele și platformele de socializare. Această formă de detoxifiere a câștigat popularitate, deoarece indivizii și-au mărit timpul petrecut pe dispozitive digitale și pe Internet.
Ce se întâmplă atunci când renunțați la social media?
În timp ce efectele renunțării la rețelele sociale sunt, în general, pozitive pe termen lung, reacția imediată poate fi una de stres și anxietate. Aceste sentimente sunt cauzate de o retragere neurobiologică din sentimentul de a fi conectat constant.
De ce este dăunătoare rețelele sociale?
Aspectele negative ale social media
Cu toate acestea, mai multe studii au descoperit o legătură puternică între mass-media socială grea și un risc crescut de depresie, anxietate, singurătate, auto-vătămare și chiar gânduri suicidare. Rețelele sociale pot promova experiențe negative, cum ar fi: inadecvarea vieții sau a aspectului dvs.
Când ar trebui să faceți o pauză de pe rețelele de socializare?
Dacă vă este greu să vă amintiți că viața nimănui nu este perfectă, în ciuda a ceea ce postează, ar putea fi timpul să faceți o pauză. Începi să derulezi fără să-ți dai seama. Există ceva despre rețelele sociale care ne reconfortează, spune Ehrman. A devenit noua pauză de fum.
Cum afectează social media sănătatea mintală?
Când oamenii privesc online și văd că sunt excluși dintr-o activitate, aceasta poate afecta gândurile și sentimentele și îi poate afecta fizic. Un studiu britanic din 2018 a legat utilizarea rețelelor sociale de scăderea, întreruperea și întârzierea somnului, care este asociată cu depresia, pierderea memoriei și performanțele academice slabe.
Cât durează retragerea rețelelor sociale?
În timp ce studiile sunt încă rare în acest sens, majoritatea experților sunt de acord că durează aproximativ trei luni (sau 100 de zile) pentru ca nivelurile de dopamină să revină la normal. Poate dura mai mult în funcție de cât timp și de intens ați fost dependent, așa că nu vă mirați dacă durează mai mult de șase luni sau chiar un an.
Face bine o pauză de pe rețelele de socializare?
Este important să faceți pauze de pe rețelele de socializare, deoarece studiile arată că petrecerea prea mult timp a derula poate crește sentimentele de stres, anxietate și depresie. Pentru a face o pauză de pe rețelele de socializare, ar trebui să dezactivați notificările, să stabiliți limite de timp și să vă acordați prioritate propriei îngrijiri personale cu alte activități de care vă bucurați.
Ce poți face fără social media?
Iată lucruri noi de încercat și de învățat în loc să derulați prin rețelele sociale:
- Faceți o rețetă nouă. ...
- Ascultați muzică și / sau creați o listă de redare a muzicii.
- Ascultați un podcast. ...
- Scrie într-un jurnal. ...
- Creați-vă obiective. ...
- Planificați o călătorie cu prietenii sau familia. ...
- Distrează-te cu o carte de colorat. ...
- Mergi la un muzeu.
Ștergerea rețelelor sociale ajută?
Inginerii de software proiectează rețelele sociale pentru a încuraja conexiuni superficiale cu cât mai mulți oameni posibil. Când vă ștergeți rețelele de socializare, eliminați din viață această influență negativă. Nu mai investiți în multe conexiuni superficiale și începeți să investiți în cele care contează.
Ce face social media creierului?
Modificări în căile de recompensă
Această baraj constant de recompense superficiale vă reconstruiește creierul pentru a dori mai mult din ceea ce a cauzat eliberarea de dopamină, ceea ce duce la dependența de social media. Studiile arată că scanările cerebrale ale utilizatorilor grei de social media arată foarte asemănător cu cei dependenți de droguri sau jocuri de noroc.
Cum este viața fără social media?
Viața fără rețele sociale înseamnă să nu mai încărcați zilnic imagini cu dvs. sau cum vă desfășurați ziua. ... O lume fără rețele sociale vă permite mai mult timp să vă întâlniți și să cunoașteți oamenii. Desigur, telefonul dvs. nu va mai fi primul lucru pe care îl veți căuta dimineața sau ultimul lucru pe timp de noapte.
